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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 7 z. v+ p8 S* ?, e) W' P% C
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
1 }, g) a4 I8 v8 I: y' T- w/ t& V' m9 f
燕麥
2 b' B, X- P: d功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 5 h4 B, l! G5 [, k* V) B) \) h
# ]2 V0 Z. a' M6 @) Y
玉米 8 C4 Z: E  s& t+ _' X
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
. g2 t. g2 `$ x2 T6 g9 b
4 e: D+ H+ I; R4 r薏仁
( c; \" R/ Q; {& Y' N$ B1 l功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 ' Q5 _4 K* f, J. r

6 Q; \, ~& e' G- h0 u黑豆
1 x. O$ T( ~! x  t; o功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。   d5 S+ W& l0 e$ T& V) ^! x& R* c

% Z- r4 @" {) e- m9 Z$ G紅豆
  ~8 K% ?, D/ }3 Z1 v* |功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
6 F6 b. B. `6 Q: W: t
" I& P' j0 U. n) S8 F9 ?大白菜 $ q* M3 a" [; y! c; L% f& R6 i% Y
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
% M* D# p) L8 q2 i2 K
# Z0 g% z6 m) i% O2 t" K& ~1 U
* X+ l& B3 V( U6 K2 o
. H4 z- k' O+ w3 V
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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